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瞿天临青少年驼背的5种矫正方法-福星中医

admin 全部文章 2019-03-15 1

瞿天临青少年驼背的5种矫正方法-福星中医

瞿天临

对于出现驼背的现象一般是多发生在老年人身上,而近些年来发现越来越多的青少年朋友也出现有驼背现象,这样的症状多数是由于青少年长时间不正确的站立姿势而形成的,青少年驼背非常影响健康而且在一定程度上影响了外观形象,那么对于青少年驼背现象来说要怎么样治疗呢?
手扶墙压胸腰练习
距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。
两臂翻握挺胸腰练习
背对墙一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立。保持4拍再还原。做6~8次,注意呼吸自然。
北首挺胸练习
两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原。2拍1动,做16次。
坐位挺腰背
椅背上绑一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部尽量靠里边,后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量内夹两臂,抬头挺胸。4拍完成1次,做6~8次。
扩胸运动
两腿开立,两臂前平举,然后两臂向侧打开扩胸,再还原,如此反复练习 16一20次。要求向后扩胸速度要快,有一定力度,扩胸时抬头、挺胸、收腹。
驼背需要经过专业的矫正方法才能有效得到改善,上述的这五种方法只要长时间的坚持就可改善驼背现象,另外还可以使用一些矫正驼背的运动器材等,有驼背现象的朋友们还需要注意,选择床的时候要选择硬板材质,不要睡软垫比如说是席梦思,越软的床垫越不利于驼背的恢复。